寒さが和らいで過ごしやすくなってきたと同時に花粉症の方にとってはつらい季節が近づいてきました。
私自身も花粉症と認めたくないばかりに、意地を張って薬に頼らず頑張ってきましたが、年々ひどくなり今年はついに薬を飲み始めてしまいました💦
花粉症とはうまく付き合っていくしかないのかと思っていましたが、調べてみると悪化させないためにできる事があるそうです。
簡単にまとめてみましたので、是非参考にしてみてください(^^)/
花粉症を悪化させないためにできる事
①睡眠不足を避け規則正しい生活を送る
睡眠不足の状態だと免疫やホルモンのバランスを崩しやすくなり、花粉症の症状を悪化させる原因になることがあります。
花粉症の症状が出はじめると寝つきも悪くなるので、規則正しい生活を心掛け、寝る前にはお風呂でお湯につかったりスマホ使用をやめたりなど寝付きやすい環境づくりを心がけましょう。
➁ストレスをためない
ストレスは自律神経を狂わせたり、免疫のバランスを崩すと言われています。
免疫のバランスが崩れると、少しの花粉に対しても過剰に反応してしまう場合があり、そのせいで花粉症が悪化することも考えられます。
日頃からスポーツや趣味など、ストレス発散することを心掛けましょう。
③飲酒・喫煙を控える
お酒は血管を拡張させてしまい、鼻づまりや目の充血などの症状を起こりやすくしてしまいます。
タバコの煙は、鼻の粘膜を直接刺激し、鼻づまりを悪化させる原因になり、タバコを吸わない人も喫煙者の煙によって刺激を受けてしまいます。
④適度な運動をする
運動不足により体力が低下すると免疫のバランスが崩れることにつながる可能性もあり、結果的に花粉症が悪化してしまうことも考えられます。
疲れすぎても免疫力が下がってしまうので、あくまでも適度な運動をして体力向上につとめ、免疫力を高めていきましょう。
⑤我慢しない
花粉症の症状が出始めても「まだ大丈夫」などと我慢していませんか？
放っておいても、花粉の飛散量とともに症状が悪化するだけです。きちんと病院に行って自分に合った治療を受けましょう。
また、花粉の飛散開始前の症状が軽いうちから治療開始すると、楽に花粉シーズンを乗りきれるとも言われています。
⑥吸わない・つけない・持ち込まない
目の表面に花粉がつくとアレルギー性結膜炎を引き起こします。そうならないために。花粉シーズンはコンタクトレンズよりメガネがオススメです。
手洗い・うがい・洗顔などで体についた花粉を落とすのも効果的です。
皮膚からも花粉などの抗原が体に侵入してアレルギーを成立させると言われているので、保湿して皮膚の状態を整えておくと花粉症を悪化させない事に繋がります。
そして、家の中に持ち込まないために、帰ってきたらすぐ着替える、すぐにシャワーを浴びる、洗濯物は部屋干しにするなどの対策がオススメです。
できる事はやってみて、少しでも症状が悪化しないようにして花粉症シーズンを乗り越えましょう(^^)/
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