最近よく思う事…
身体が凝り固まっている方が多すぎるΣ(ﾟДﾟ)
寒さのせいもあるのでしょうか。トレーニングをする姿や立ち姿勢などを見ていると、体がガチガチになっている方をよく見かけます。
そんな時に私たちがよくオススメするのが「フォームローラー」です。

「フォームローラー」って皆さんご存知ですか？？

「フォームローラー」とは、丸い筒状をしたフィットネスアイテムで、身体のコリやハリをほぐしたり、筋膜リリースができたりなど、とっても優秀なアイテムです。

例えば、仰向けになり背中の下にフォームローラーを横向きにおいてコロコロ転がすと、肩甲骨周りや背中をほぐすことができます。
その他にも、前ももが張っている方は、毎日少しずつでいいので張っている所にフォームローラーを充ててコロコロ転がしてみてください。
最初は痛いんですが、ほぐれてくると痛みもなくなり気持ちよく感じます。
脇下やお尻など、どこにでも使えるのも魅力の一つだと思います。

そして、肩こりや腰痛などをお持ちの方にもフォームローラーは効果的です。
フォームローラーで筋膜リリースができると先ほどお話ししましたが、筋膜リリースには、筋肉や血管を守る働きをしている「筋膜」を解きほぐして、緊張や締め付けを緩和することで、肩こりや腰痛を軽減してくれる効果があるんです。

他にも、ダイエット効果が得られたり、筋力アップの向上がみられたりなどたくさんのメリットがあります。

フォームローラーだけで痩せることはできませんが、フォームローラーを使い、筋膜リリースをすることによってトレーニングの効率は格段に上げることができます。

このように、フォームローラーにはたくさんのメリットがあるので、皆さんもご自分に合った方法でフォームローラーを活用しましょう(^^)/

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