多くの女性がお悩みの「冷え性」
冷え性というのは、健康やダイエットに大きな影響を与えます。
食べ物や飲み物、運動を取り入れるなど改善方法は様々ですが、今日は冷え性の方におすすめの「生姜レシピ」をご紹介したいと思います(^-^)

【簡単！美味しい！生姜レシピ】
☆漬けかつおと生姜の炊き込みご飯☆
《材料》
・カツオの刺身　１柵
・にんにく　１片
・生姜　１片
・しょうゆ　大さじ２
・みりん　大さじ１
・酒　大さじ２
・お米　2合
・人参　1/2本
・水　350cc

《作り方》
➀カツオの刺身を１㎝幅に切ります。
②ボウルに、カツオ、輪切りにしたにんにく、千切りにした生姜、しょうゆ、酒、みりんを入れて揉みこんだら、10分程度置きます。
③炊飯器に、お米、人参、②のカツオと漬けダレ、水を入れ炊きます。
④炊き上がったら混ぜ合わせ、最後に万能ねぎをかけたら完成！

☆ピリ辛！きのこの生姜味噌☆
《材料》
・しめじ　1パック
・しいたけ　6本
・まいたけ　・1パック
・えのき　1袋
・生姜　２片
・赤唐辛子
・ごま油　大さじ１
・酒　大さじ２
・みりん　大さじ２
・合わせみそ　大さじ３

《作り方》
➀フライパンにごま油を引き、みじん切りにした生姜を入れます。
きのこ類全てを入れ、赤唐辛子、酒、みりん、合わせみそを入れ、炒めます。
水分が無くなったら完成！

☆生姜のとろ玉スープ☆
《材料》
・卵　2個
・豆腐　1/2丁
・乾燥わかめ　5g
・鶏ガラスープ　小さじ２
・すりおろし生姜　２片
・水　500cc
・塩コショウ　小さじ1/2
・水溶き片栗粉　大さじ１
・ごま油　大さじ1/2

《作り方》
➀卵を割り、よく混ぜます。
②お鍋に、水、わかめ、鶏がらスープ、生姜を入れ火にかけます。
③沸騰したら豆腐を入れ、再度沸騰したら水溶き片栗粉を入れます。
④卵を流し入れ、塩コショウで味を調えたら完成！

どのレシピも「簡単！おいしい！」
是非一度作ってみてください(^-^)
あと、飲み物にも気を付けてくださいね(^_-)-☆
運動をして筋肉量を増やすことも忘れずに☆

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