12月に入りますます寒くまりましたね((+_+))
前回のブログでもお話ししましたが、この時期は「とにかく体を冷やさず温める」という事が大切です☆
そこで今回は、今の季節におすすめな食材＆飲み物をご紹介したいと思います(^-^)

【身体を温める食材】
地中で育つものは体を温めてくれます。逆に地上で育つものは体を冷やします。
今の季節はこの「地中で育つもの」を積極的に摂るようにしましょう♬
・人参
・かぼちゃ
・玉ねぎ
・レンコン
・じゃがいも
・ごぼう

この他、発酵食品も代謝を良くする酵素が含まれているため、体を温める働きをします。
・納豆
・チーズ
・キムチ
・ヨーグルト

【身体を温める飲み物】
体を温めるために、ホットコーヒーや温かい緑茶を飲む方も多いかと思いますが、コーヒーや緑茶は体を冷やす作用があります。
温かいからと飲みすぎてしまうと、逆に体を冷やしてしまいます。
今の季節は別のものに変えるようにしましょう☆
・紅茶
・ウーロン茶
・ゴボウ茶
・黒豆茶
・ココア
・生姜湯

冷え性の方は特に意識して摂取するようにしましょう。
体の冷えはダイエットの敵です！！
普段口にするものから気を付けるようにしましょう(*^-^*)
もちろん、運動も必要です☆
筋肉量を増やすことで代謝も上がります(^-^)

痩せるためと言って、生野菜ばかり食べていても体を冷やしてしまいます。
今の季節は、お鍋や具沢山のスープなどがおすすめですよ☆

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