以前に下半身太りの原因についてお話させていただきましたが、あまりにもダイエットかんばっているのに、上半身は痩せてきたけど下半身がなかなか痩せない(T_T)…
こんな悩みを抱えている方多いので、もう一度おさらいしてみようと思います！(笑)
下半身ってなぜか瘦せにくい…
それにはいくつかの原因があるんです。
まず、男性に比べると女性の体の方が下半身に脂肪がつきやすいというのはご存知でしょうか。
筋肉量なども関係していますが、女性の体は子宮を外部の衝撃から守るために、骨盤が広く皮下脂肪がつきやすくなっているため、どうしても男性に比べると下半身に脂肪がつきやすくなってしまいます。
その他にはこんな原因が考えられます。
①セルライト
太ももやふくらはぎなど、ぎゅっとつまんだ時に表面がデコボコしてみえる事があると思いますが、これがセルライトです。
脂肪は、肥満度が高い人に多くみられ、逆にやせ型の人は少ない傾向にあり、運動や食事制限によって減らすことができます。
一方、セルライトは特に女性に多くみられ、痩せている人にもついてしまい、一度ついてしまうと食事制限や運動などではなかなか落とすことができません。
セルライトは脂肪と老廃物が水分と結びついて固まったもので、原因は主に代謝の低下などだと言われています。
セルライトがある部分は血管が圧迫され、さらに代謝が悪くなるという悪循環が起こります。
➁筋肉量が少ない
下半身の筋肉量が少ないと、代謝が悪くなり脂肪がつきやすくなります。
逆に、ある程度の筋肉量があると、代謝も良くなり脂肪を燃やしてくれます。
その他、筋肉量が少ない事により、骨盤を正常の位置で保てなくなり、骨盤の歪みにつながります。骨盤の歪みは血行不良などにもつながってしまいます。
年齢を重ねるにつれて下半身に脂肪がつきやすくなったと感じる方は、筋肉の衰えが原因かもしれません。
③冷え・血行不良
冷えと血行不良は大きく関係しています。冷えがあるとそのまま血行不良につながります。
血行がよくないと、老廃物や余分な水分がうまく排出されず、むくみやセルライトにつながります。
そして、体の中の余分な水分は重力の影響で下の方に溜まっていくため、下半身が太ってしまいやすくなります。
④骨盤の歪み
骨盤のゆがみは「下半身」の血流を悪くし、老廃物や余分な水分を溜め込む原因になります。
また、骨盤が広がっていると内臓が下がり、下腹がポッコリ出てしまいます。
内臓が正常な位置に保たれていないと、消化不良や便秘を起こしやすくなります。
そうなってくると、やはり脂肪はつきやすくなってきますよね💦
⑤むくみ
むくみと言っても原因は様々です。
例えば、デスクワークで一日中座りっぱなしだと、下半身が圧迫され血流が悪くなり老廃物が溜まりやすくなりむくみにつながります。
立ち仕事の方でも、立ちっぱなしの時間が長いと余分な水分が下半身に溜まり、これもむくみへとつながっていきます。
他にも、塩分や糖分の取りすぎ、水分不足、寝不足といった生活の乱れでもむくみの原因になります。
こういった下半身のむくみが、中々下半身が瘦せない原因になってきます。
このように、むくみや骨盤のゆがみ、筋肉の衰えなどが原因だと分かれば、これらを解消していけば下半身痩せに繋がるということになります。
普段の生活の中でこのようなことを意識してみたり、ストレッチや筋トレ、有酸素運動などももちろん効果的です。
ご自分の下半身瘦せが難しい原因を知り、それらを解消して下半身瘦せにつなげていきましょう(^^)/
ダイエットや美ボディに下半身痩せはかなり効果的ですよ!(^^)!
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