トレーニング前に「ブラックコーヒーを飲むと良い」という事を聞いたことはありませんか？
飲むタイミングとしては、トレーニングの30分～1時間前が効果的です☆
コーヒーに含まれるカフェインは、飲んでから30分～1時間ぐらいがピークと言われているからです。
ですが、飲みすぎには注意しましょう！大体体重1㎏に対して3～6ｍｇを目安とします。

【トレーニング前のコーヒーで得られる効果】
・脂肪燃焼効果ＵＰ
・デトックス効果
・疲労軽減
など嬉しい効果がたくさんあります( *´艸｀)

トレーニング前に飲むことで、コーヒーに含まれるカフェインが脂肪燃焼効果を高めます。
また、疲れを感じにくくなることでトレーニングのパフォーマンスＵＰも期待できます☆
なので、ダイエットやボディメイクを行っている方にはとてもおすすめなんです(^^)v
くれぐれも、飲みすぎには注意しましょう！
カフェインを過剰摂取することで、カフェイン中毒になる可能性があります。
1日400mgまでとしましょう。

また、コーヒーには「クロロゲン酸」と呼ばれるポリフェノールが含まれています。
このポリフェノールには抗酸化作用がある為、老化防止や動脈硬化予防などにも効果的となります。
ブラックコーヒーが苦手という方はサプリなどで摂取しても良いですが、なるべくならコーヒーをおすすめします☆

ダイエットやボディメイクの効果をより高めるために、コーヒーをうまく取り入れてみてください(*^^)v

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