日々たくさんのお客様と関わる中で、反り腰の方の多さに驚かされます。
実際、私もその一人でした。というか、その一人です💦

そもそも反り腰とはどんな状態のことを言うのでしょうか？
そして、反り腰だとどうなってしまうのか？
なぜ反り腰になってしまうのか？
などなど、簡単にお話していきたいなと思います(^^)/

姿勢を正すための筋肉である、脊柱起立筋(背骨を支えている筋肉)や大腿二頭筋(太ももの裏側の筋肉)などの筋肉の力が弱いと、骨盤は前傾してしまいます。
前傾のままだと、バランスが取れないので、腰が反るように後ろに重心をかけて、バランスを取ろうとします。
これが、反り腰と呼ばれる状態です。

そして、反り腰になると、慢性的な腰痛やむくみなどの症状が現れやすくなります。

普段の生活の中でも反り腰になる原因がいくつかあります。
・長時間のデスクワーク
・長時間の立ち仕事
・妊娠後期による反り腰
・育児で抱っこが多い
・激しい運動、部活
・バレエ、新体操、ダンスなどをしている
・ヒールや踵の高い靴をよく履く
などなど、こういった行動に当てはまる方は反り腰になりやすいと言われています。

そして女性のお悩みで多いのがポッコリお腹。
このポッコリお腹状態は反り腰ととても関係があります。
反り腰になると背面の筋肉が緊張し、逆にお腹側の筋肉が緩みやすくなります。そうすると腹圧(体の中心部を支える力)が弱くなりポッコリお腹になってしまいます。

その他にも、お尻の筋肉が弱まり「垂れ尻」になってしまったり、前モモの筋肉がパンパンに張っていて、太ももが太くなる傾向にあります。

そんな反り腰を直す方法の一つとして、腹横筋のトレーニングがあります。
お腹のインナーマッスルである腹横筋を鍛えることで腹圧が上がり、反り腰の改善にとても効果的です。
その他にももも裏のトレーニングも効果的です。
反り腰の方はモモ裏の筋肉とお尻の筋肉が弱っている傾向にあるため、この筋肉を鍛えることで骨盤が前傾している状態を起こしてくれて、元に戻す作用が働きます。

また、下半身のストレッチも効果的ですので是非行ってみてください(^^)/

反り腰を治して、美しいボディラインを目指しましょう(^_-)-☆

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