9月に入ってすぐ、オートファジーダイエットを始めたことをご報告させていただきました。

ちょうど１ヶ月ほど経ちましたので、途中経過報告です!(^^)!

結論から申し上げますと、体重－2㎏でした！
残念ながら、肝心な体脂肪率が体重計の故障により計れませんでした💦

私が行ったファジーダイエットの方法ですが、食事のとり方は次のような感じです。

朝　甘酒（酒粕や砂糖の入っていないもの）、素焼きアーモンド（30ｇほどを何回かに分けて）
昼　だいたい13時ごろ　オートミールのおにぎりや、焼きいも、サラダチキンなど、日によって変えながらたんぱく質とビタミン類を取ることを気を付けながら普通の量の食事をしていました。
夜　だいたい20時ごろ　昼よりたくさん食べていた気がします(笑)　たまにはラーメンやピザなども食べました💦

運動は週に3日ほどの筋トレを行いました。

飲み物は基本お水か炭酸水です。

こんな感じでゆるく行ったオートファジーダイエットですが、実感としてあるのは疲れにくくなったという事と、便秘が解消されたという事だと思います。
体重は一応減ってはいるんですが、あまり当てにはならないのかなという事で重要視していない感じです。

体型の変化で言うとお腹回りのぜい肉が少しスッキリしたような気がします。
全体的に下半身というよりは、上半身の方がスッキリしたように思います。
実際に、他の方から声をかけて頂いたのはほとんどが、背中スッキリしたね！とか、肩回り細くなったね、お腹凹んだ？？などなど、上半身痩せに関することばかりでした。

歳を重ねると中々痩せづらい上半身を褒めて頂いたことが嬉しすぎて、この先もゆる～く続けてみようかなと思う今日この頃です(*^-^*)

一緒にオートファジーダイエットやってみようかなと思われる方！
ぜひ一緒にはじめましょう(笑)
いつでもお声掛けくださ～い♪

以上、私事のお話を最後まで読んでいただいてありがとうございました!(^^)!
これからも、ダイエットやトレーニングがんばります！！

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