多くの女性が悩まされている「冷え症」
冷え性になる原因というのは様々ですが、その一つに「筋肉量の低下」というのがあげられます。
今日は筋肉量と冷え性の関係性についてお話ししたいと思います。

その前に「冷え性チェック」
このような症状はありませんか？
▶寒くもないのに、手足が冷たい
▶布団に入っても手足が冷たい
▶お風呂に入っても、手足が冷えてしまう
▶厚着をしても体が冷えている
▶便秘や下痢になりやすい水
▶なかなか痩せない

【筋肉量の低下で冷え性になるのはなぜ？】
私たちの体を構成している筋肉というのは、「天然のカイロ」とも呼ばれているほど、体温を調整するのにとても重要なものです。
体の熱というのは血液が運んできますが、筋肉量が低下することにより熱を蓄えておくところが少なくなり体温が下がってしまいます。
筋肉というのは、運動をすることで熱を産生するため、筋肉量が減るという事は熱を生成しにくくなるという事になります。
結果、体温が下がり、全身が冷えてしまうのです。

【筋肉量が低下する原因】
その1：運動不足
筋肉というのは20代をピークに30歳を過ぎたあたりから、毎年1％ずつ減少していってしまいます。
運動を取り入れている方は別ですが、運動不足の方だとどんどん筋肉量というのは減少していってしまうのです。
疲れやすい、痩せにくいというのも筋肉量低下が関わっています。

その２：食生活の乱れ
冷たい飲み物やファストフード、お菓子などを食べ過ぎたり、過度な食事制限を行なうことでミネラルやビタミンが不足してしまいます・。
そうすることでカラダが冷え、血液をドロドロにしてしまいます。

このように、筋肉量が低下するということは、冷え性を引き起こすだけではなく、疲れやすい、痩せにくいなどの影響も与えてしまいます。

これから寒くなるにつれ気温がどんどん低下し、体が冷えやすくなっていきます。
それに加え、筋肉量が低下するとますます身体は冷える一方です。
今のうちから「運動を取り入れる」「規則正しい食事」を心がけ、筋肉量を増やしていくようにしましょう(*^-^*)

実は冬って、夏よりも本当は痩せやすい季節なんですよ(^_-)-☆
それには筋肉が必要不可欠になります☆
「昔から冷え性だから」とそのままにはしないようにしましょうね(^-^)

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