皆さん、筋トレ一生懸命頑張ってるのに全然瘦せない…と心が折れそうになったりしていませんか？？
ダイエットしたくて、体を変えたくて頑張ってるのに中々変化が見られないとなっては、やる気もどんどんなくなってしまいますよね💦
でも、痩せないのにはちゃんと原因があるんです！
なので、その原因さえ解決してしまえばしっかり瘦せられるんですよ(^^)

まず、筋トレをして痩せるというのはどういうことか？

①筋肉量が増えることにより基礎代謝量が増える
基礎代謝量とは、人が何もしていなくても消費する1日のカロリー量のことです。
筋肉は代謝量が他の部位よりも多いため、増えれば増えるほど基礎代謝量も比例して増えていくため、筋トレをして筋肉量を増やすことはダイエットにもつながります。

➁トレーニングをすることでカロリーが消費される
筋トレをすればその分カロリーは消費されます。
トレーニングをした日としてない日の食事が同じだった場合、やはり筋トレをした分カロリーが消費されるのでその分マイナスになるという事になります。

③見た目が引き締まる
筋トレをすると身体が引き締まって、痩せて見えます。
筋肉量は増えているため、脂肪よりも重たいので、筋トレ前より体重が増えていることがありますが筋肉のたるみやむくみが無くなったことで、キュッとしまって、細く見えるようになるのです。
女性は細い筋肉がついて美しさがグンと増しますよ。

では次に筋トレをしても痩せない原因についてです。

①消費カロリー以上に食べている
消費カロリー以上に食べてしまえば太ってしまいます。
太る＝摂取したカロリー　>　消費するカロリー
痩せる＝摂取したカロリー　＜　消費するカロリー
最低限これだけは意識して、筋トレしたから少し多めに食べても大丈夫などと気が緩まないように、痩せたいなら食事には注意しましょう！

➁続けることができない
すぐに引き締まったりすぐに体重が落ちるなどと期待しすぎて、なかなか変わらない体型に焦って途中で止めてしまうとやはり効果は期待できません。
引き締めの効果を実感できるようになるまでに、2週間～1ヶ月程度かかります。
脂肪が落ちて痩せたことを実感するのには、3ヶ月程度かかります。
すぐにやめてしまわないように、目安として覚えておくといいかなと思います。

③正しいフォームで筋トレができていない
フォームが間違っていると、目的の筋肉に刺激がしっかりと伝わらないので、筋トレによる本来の効果を得られません。
正しいフォームかどうかは、筋トレ時に「効いてるな」という実感があるかどうかが1つの判断材料になります。

という事で、なにか思い当たるところがあれば、今日にでも改善していただいてしっかり筋トレの効果が出るように頑張りましょう(^_-)-☆

他にも有酸素運動をプラスで取り入れてみたり、ストレッチを念入りに行ってみたり、食事で言ったらタンパク質を多く取り入れてみたりなど、
ご自身にあった方法を見つけて、是非、理想の体を手に入れましょう♪

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