スラッと伸びた綺麗な脚。誰もが憧れますよね。
そんな美脚を手に入れるために、今日からこれをやってみましょう♬

➀お風呂の中でマッサージ
湯船につかりながら、ふくらはぎ→太ももまでマッサージをしましょう。
お風呂に入りながらだとカラダも温まっているので、より効果的です♬

②ドライヤーをかけながら‟かかとの上げ下げ”
どうせ立った状態でドライヤーをかけるなら、簡単なトレーニングを取り入れちゃいましょう♬
かかとを上げ下げすることで、ふくらはぎの筋肉が鍛えられます☆
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど大切な場所です。
しっかりと動かすことで血流を良くし、むくみ防止にも効果的です♬

③椅子に座りながらストレッチ
テレビを見ながら、ご飯を食べた後など、椅子に座ったときにそのままお尻やもも裏のストレッチをしましょう♬美脚になりたいからと、ただ筋トレするだけではダメですよ！
ストレッチも取り入れ、柔軟性を上げることも大切です☆

美脚作りには、ほぐす、鍛える、整える以外にも、日常での身体の使い方も関係してきます。
歩き方、立ち方、座り方…これらも気を付けなければいけません。
急に歩き方や立ち方を変えるのはどうしても癖があるのでなかなか難しいかもしれませんが、➀～③の事は今日からすぐできますよね(^-^)
寝る前のほんの数分。今日から頑張ってみましょう♬

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