ダイエットをするうえで食事管理というのは、とても大切になってきますが実際、これとこれだとどっちの方がダイエットには向いているの？と悩むことってありませんか？
食事の事も言い出したらキリがないのですが、「まだこれを選んだ方がマシ」というものをお伝えしていきます。
【うどんVSそば】
〇そば
どちらも糖質ですが、うどん（小麦粉）に比べるとそば粉の方が血糖値も上がりにくく、食物繊維も豊富です。
【かつ丼VS親子丼】
〇親子丼
かつ丼は糖質たっぷりな衣＋油もたっぷり吸収。
それに比べ親子丼は、鶏肉と卵でたんぱく質が豊富です。
【オムライスVSナポリタン】
〇オムライス
ナポリタンに比べオムライスの方が、栄養が摂りやすい。
チキンライスに野菜をたくさん入れると、より良い。
【ラーメンVSカレー】
〇ラーメン
カレーのルーは、脂質と小麦粉メインです。
ラーメンはトッピングで栄養バランスを調整するようにしましょう。
スープを飲み干すのはNGです。
【お米VSパン】
〇お米
パンにはバターやお砂糖が練りこまれているため、お米に比べると脂質が高くなります。
それに加え、バターやジャムなどをつけることで高カロリーとなってしまいます。
【お寿司VS焼肉】
〇焼肉
お寿司は魚がメインなのでヘルシーな気もしますが、酢飯は炭水化物＋砂糖でハイカロリーに。それに比べ焼肉は、食べるお肉を赤身などにすることでヘルシーになります。
【フライドポテトVSオニオンリング】
〇オニオンリング
同じ揚げ物ですが、ジャガイモより玉ねぎの方が低カロリー。
玉ねぎは血液をサラサラにする働きもあります。
【コロッケVS唐揚げ】
〇唐揚げ
コロッケは、糖質が高いうえに衣をつけ上げることで油をたっぷりと吸収しています。
糖質と脂質の量がものすごいです。
それに比べ唐揚げは、たんぱく質も摂れ、油を吸収する量もコロッケよりも少なめです。
【タイ焼きVSどら焼き】
〇タイ焼き
同じあんこですが、皮の部分に違いが。
どら焼きの皮ってものすごく甘いですよね…。
【プリンVSシュークリーム】
〇プリン
シュークリームの中身は脂質が高く、皮は糖質たっぷり。それに比べてプリンは、主に卵でできています。
ほんの一部ですが、こっちよりはこっち。というように、選択することも大切ですね☆
ちりも積もれば…ってやつですね(^_-)-☆
でも、あまりストイックになりすぎてもダメですよ～(*_*)
疲れちゃいますからね♡
食事は生きていくうえで欠かせないものです。その日々口にするものを‟選択する”という事を意識してみましょう☆
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