筋膜リリース…トレーニングやストレッチなど、体づくりをしてみえる方やダイエットをしてみえる方は1度くらいは聞いたことがあるんではないでしょうか？

筋膜リリースとは、筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを言います。
解きほぐすことによって、全身のコリや痛み、姿勢の悪さといったカラダの不調を整えたり、関節の可動域を大きくして運動のパフォーマンスを上げる効果が期待できると言われています。

そして先ほどから言っている『筋膜』とはは筋肉を包んでいる膜のことを言います。
筋膜は頭から手や足の先まで全身につながり、筋膜以外を溶かしてもカラダの形が残るということで「第2の骨格」ともいわれる重要な存在です。
全身に繋がっているため、例えば、腰や背中に痛みやコリのある方は、おしりやふともも、股関節部位などの「痛みのある部分の周り」の筋膜をリリースすることによって、症状を改善することができます。
肩などの痛みなども同様で、肩や首、腕やわきの下などの筋膜をリリースすることによって、改善することができます。

筋肉を正しく動かすためには、これら筋膜が柔軟に動くことが必要となってきます。
筋肉に筋膜が癒着していると筋肉が緊張してしまいやすく、疲れがとれにくくなってしまいます。
筋肉をほぐすことがでコリを解消することもでき、体を軽くすることもできるんです。

筋膜リリースの説明だけではダイエットとは関係ないように感じてしまいがちですが、筋膜リリースをすることでダイエットの効率をあげる事ができます。
筋膜リリースをすると筋肉の緊張がほぐれ血行が良くなって代謝が高まり、老廃物を効率よく体外に排出することができます。
代謝が良くなるだけでも体重が減る傾向があり、体質改善にも役立ちます。

もしダイエット目的で筋膜リリースを取り入れるのであればできるだけ毎日行うことをおすすめします。
筋膜リリースで得られる効果は一回行えば継続的に得ることができるわけではなく、定期的に行わないとダイエットの効果も得ることができません。

ぜひトレーニングと同じように、筋膜リリースも定期的に行ってダイエットの効率をあげたり、コリをほぐしたり、姿勢の悪さなどの体の不調を改善し
理想的な体を手に入れてください(^O^)

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