「夕方になると脚がパンパン」「なんだか今日は朝から足がむくんでる」「むくみがひどくて痛い」など、女性なら1度は経験したことあるのではないでしょうか？
着圧ソックスがないと無理！という方も少なくないのでは？
そもそも、なぜ脚がむくむのでしょうか？その原因についてお話ししたいと思います。

【足がむくむ原因とその仕組み】
皆さんがむくみを感じる時ってどんな時ですか？
・1日中立ち仕事や座りっぱなしのあと
・塩分の多い食事を摂った次の日
・お酒を飲んだ次の日
このような場面ではないでしょうか？

この主な原因は「血流の停滞」です！
正常な状態であれば全身を血液が巡り、不要な老廃物や水分を消化器官に運び、排出します。ですが、血流が停滞することでこの働きが正常に働かず、本来回収されるはずの老廃物や水分が毛細血管から細胞間液に染み出すことでむくみが起こります。
※私たちのカラダの99％が毛細血管とされています。

【主な原因】
➀運動不足
運動不足により代謝が落ちると、本来排出されるべき老廃物や水分が体内に残りる事でむくみが起こります。
特に、「第二の心臓」とも言われているふくらはぎの筋力が衰えることで、下半身の血液を押し上げる力が弱まってしまいます。
こうならないためにも、適度な運動を日常生活に取り入れましょう。

②塩分の摂りすぎ
塩分には水分を取り込むという性質があります。
本来全身にめぐるはずだった水分が排出されず、組織間液に染み出してしまうことで、むくみの症状が起きてしまいます。

③立ちっぱなしや座りっぱなし
30分以上座り続けることで、下半身の血流というのは約70％ダウンしてしまいます。
1日中座りっぱなしが原因で、下半身の血流が低下し、むくみへと繋がってしまいます。

④喫煙や過度な飲酒
まず、たばこは体にとって何一つとして良いことはありません。
その中でも特に悪いと言われているのが「毛細血管の働きを阻害すること」
全身に張り巡らされている毛細血管の働きが悪くなることで血行不良となり、むくみに繋がってしまいます。

飲酒をする方の場合、アルコールによる脱水症状が原因となります。
水分を摂っているにもかかわらず、体内が渇いてしまいます。
体内の水分が不足することで、血液のめぐりが悪くなり結果むくみへと繋がってしまいます。

大事なことは「全身の血流を良くする」という事です☆
今日から原因となることを意識して生活してみましょう(^-^)

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