まず始めに、生理中であっても運動を全くしてはいけないという事はありません。
ですが、激しい運動というのは避けた方がいいでしょう。

生理中はどうしても貧血傾向になりがちです。そんな中激しい運動を行ってしまうと、血流が筋肉へと優先してしまい、めまいやふらつきなど気分を悪くしてしまう事があります。
有酸素運動の場合でも、息が上がるほどのものではなく、軽いジョギングやウォーキングがおすすめです。
軽い運動であれば、行った方が良いとも言われています。
全身の血流が良くなることで、生理痛の軽減や心身のリフレッシュにも効果的と言われています。

生理中というのは血行が滞りやすく、むくみや冷えを引き起こします。
ストレッチで血行を良くしてあげるのも良いでしょう。また、ストレッチにはリラックス効果も期待できるので心身ともにリフレッシュできますよ。

そして、生理前になると食欲が増すという方は多いのではないでしょうか？
これは「プロゲステロン」というホルモンの関係によるものなので、仕方のないことなんです(+_+)

プロゲステロン（黄体ホルモン）とは、妊娠に備えて水分や脂肪を身体に溜め込んで、筋肉を付けにくくするという働きがあります。
生理前に体重が増加する原因となるものです。
イライラしやすく情緒不安定になりやすくなるのも特徴の一つです。

また、エストロゲン（卵胞ホルモン）は妊娠前の準備をするもので、胎児が育つよう子宮を体内で十分な大きさにする必要がある為、内臓脂肪を燃焼させる働きがあります。
排卵前は痩せやすいのはこのホルモンが原因です。
精神的にも安定し、体調がよくなります。また、食欲を抑制する働きもあります。

このような事から生理中は体重も増加しやすく、ダイエットをしたくなる気持ちも分かりますが、生理中は極端なダイエットは控えてくださいね。
バランスの良い食事を心がけましょう。生理が終わることで食欲もおさまりますからね☆

「生理中は筋肉が付きやすい」とも言われていますが、身体は様々な不調が起こりやすい時期です。
無理な運動は控え、生理後からまた通常の運動を始めていきましょう(^-^)

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