プレーロに来られるお客様の中にも「産後太りをどうにかしたい！」という方は少なくありません。
子どもを産んだら自然と元に戻ると思っていたのに…((+_+))
でも、大丈夫です！まずは、何が原因なのかを知るところから始めてみましょう☆
【産後太りの原因とは？】
➀基礎代謝の低下
妊娠し出産が近づくにしたがって子宮はどんどん大きくなっていきます。そうすることで腹筋が伸ばされ、腹部や骨盤周囲の筋肉は緩んでしまいます。
また、子宮を守るために体脂肪が付きやすくなる、ホルモンバランスの影響で体が冷える、血行不良など様々な要因により、基礎代謝が低下してしまいます。
基礎代謝が低下することで、消費されるエネルギー量が少なくなり、脂肪燃焼しづらく痩せにくい身体となってしまいます。
②骨盤の歪み
赤ちゃんを産む時、産道を赤ちゃんがスムーズに通れるように骨盤を支えている靭帯が緩み、それにより骨盤が開いていきます。
産後徐々に戻っていきますが、骨盤周囲が筋力不足だとなかなか元に戻らないことがあります。
また、筋力不足になることでカラダの左右差が大きくなりやすく骨盤の歪みが生じます。
赤ちゃんを抱っこするのがいつも同じなど偏ることで、より左右差が生まれてしまいます。
③食事バランスの悪化
妊娠中は気を付けていた食事も、産後は赤ちゃんのお世話が忙しく、なかなか栄養バランスの整った食事を摂ることができません。
おにぎりやパンなど、簡単なもので済ましてしまう事も。
そうすることで、炭水化物や脂質の多い偏った食事となってしまいます。
④妊娠中に付いた脂肪
妊娠中はホルモンの影響により、脂肪が付きやすくなります。
また、食欲が増し今まで以上に食べてしまいます。ですが、運動量は減ってしまうため、体重も増えやすくなります。産後運動をすることで脂肪燃焼されますが、溜まった脂肪が多いほど燃焼するのに時間がかかってしまいます。
このように、様々な事が要因となり産後なかなか元に戻らないという事になってしまいます。
産後は体もすぐには思い通りに動かず、自分時間を作るのも難しいと思います。
日常生活で気を付けられる事、取り入れられる事から始めてみましょう(*^_^*)
筋力不足解消には運動は必須です！ですが、産後は思うように体も動きません。
無理せず身体の調子が良い時に、身体を動かすようにしましょう♬
軽いウォーキング、筋トレ…なんでも大丈夫です。取り入れやすいものから始めてみましょう(*^_^*)
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