骨盤のゆがみパート２

2021-02-17
ブログ

前回、骨盤のゆがみの不調と原因についてご紹介したので、今回はセルフチェックと改善方法について

ご紹介していきたいと思います！

セルフチェック方法

１・両足を肩幅に広げて立ち、リラックスした状態で両手を広げます。目を閉じ、人差し指を立てます。

２・目を閉じたまま、両手を顔の正面に持ってきて、人差し指と人差し指を合わせます。

⚠ポイントは、無理に指先を合わせようとしないこと。体のゆがみ状態を自然の動作の中で確認するチェックなので、

リラックスした状態で素直に体が動くままに指先と指先を近づけていくことが大切です。

目を開けて、指先がどのような状態か確認してみましょう。

指がぴったりつけば、あなたの体はゆがみがなく正常です

右手が上になったら、右肩、右骨盤が上がっているゆがみがあります。

左手が上になったら、左肩、左骨盤が上がっているゆがみがあります。

右手を前に交差した場合は、右肩、右骨盤が前にねじれています。

左手を前に交差した場合は、左肩、左骨盤が前にねじれています。

骨盤歪み改善方法

左右どちらにゆがんでいても共通のリセット法です。

右回り（時計回り）に3周歩くだけです。ですが、ポイントがあります。

右回り（時計回り）に3周歩きます

右回りに3周歩きます

膝を高く上げ、腕をしっかり振る。

膝を高く上げ、腕をしっかり振りましょう。

腕も脚も高く上げて、元気よく歩く！歩く！

歩く範囲は、椅子の周りをぐるりと歩く程度で充分です

3周歩き終わったら、もう一度指合わせチェックをしてみましょう。

いかがですか？ゆがみの度合いが変わっているはずです。

ほとんどの人が、右回りに歩くだけでリセットされます。

いかがでしたか？骨盤の歪みを整えることで、日々感じているモヤモヤした不調がスッキリするかもしれません。しっかりとケアをして骨盤美人を目指しましょう♪

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