痩せるために大切なのが「食事と運動」ですが、その食事もただ単に制限すれば減るというものでもありません。
制限する前にまずは「何が原因で太ったのか」を知ることが大切です。
お腹が空いたからと言って、お菓子ばかり食べていませんか？高カロリー、揚げ物、コンビニ弁当を多く食べていませんか？逆に制限しすぎていませんか？？

あなたは昨日朝起きて～寝るまでに何をどのくらい食べましたか？ちゃんと思い出せますか？
今考えてみて思い出せないという方は、そこが原因の一つかも…。
「そんなに食べていないのに、なんで太るの！？」という事に。
そうならないためにも、普段自分が何をどのくらい食べているのかをしっかりと分かるようにしましょう。
そうすることで、何が原因で太ったのかが分かるはず。その原因が分かったら、まずはそれを無くしましょう。
揚げ物を食べることが多い、外食をすることが多いのなら少し減らしましょう。
それだけでも変わると思います。
それでも変わらない、変わらなくなったというのならそこで制限するという事をしていきましょう。

極端に制限しても続かない、痩せにくくなる、リバウンドするという結果になってしまいます。
「制限する前に内容を見直す」「量より質を変える」ということを意識しましょう！
よく糖質制限をする方がいますが、糖も大切なエネルギー源です。制限しすぎはダメです。
そして、その糖を「何から摂取するのか」ここが問題です。
ごはんなどの炭水化物も糖、お菓子などに使われている砂糖も糖。

1食の摂取カロリーを500㌍にするとします。食事内容を、野菜、お肉または魚、ごはんにするのか、菓子パンと野菜ジュースにするのか、〇〇バーとナッツ、フルーツなどにするのか。摂取カロリーが同じでも、どの食事が良いのかは分かりますよね？食べる量ではなく、質が大切なんです！
確かに食べ過ぎはよくないですよ！明らかに食べ過ぎているという方は量を減らすことも大切になりますが、そんなに食べてないのにな…という方は、食事内容に問題があると思います。

まずは、普段自分が何を食べているのか。という事を知ることから始めましょう。
何が余分なのか、何が足りていないのか。
そこを直すことから始め、その次に制限をしていきましょう。
制限のし過ぎは逆効果です！！

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