だんだん寒くなってきて動くのがおっくになってきましたね、、、

寒いから運動するのやめよう・動かなくていいか・と思ってませんか？

動かないと筋肉はガチガチに固まってしまいます、、、

人の筋肉は意識して鍛えないと20代をピークに30代以降、毎年約1％ずつ筋肉が減っていきます！

そこで、家で簡単にできるお尻のストレッチを紹介！

今回は、お尻編🍑

ヒップUP・腰の疲労改善・ケガ予防

１：マットなどを敷き、仰向けに寝る

２：右足で左足をまたぐ　(左足が浮かないように注意)

３：左手で右膝を床の方に平行に引く

４：右足の付け根の筋肉が伸びているのを感じながら20秒

５：ゆっくり戻して、左足も同様に行う

なので意識して運動(筋トレ)を生活に取り入れていきましょう！

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