『水を１日に２L飲むといい』って聞きますよね？飲んだ方がいい！

今回は、そんな水について話したいと思います。

水の役割

水には体に必要な栄養素を取り入れる働きがあります。食事で体に入ってきた栄養素は水の働きによって全身に

運ばれています。栄養素以外にも酸素を体のさまざまな細胞に送り届けてくれます。

また、水には老廃物を排出してくれる働きがあります。毎日の食事で栄養素が送り込まれていますが、

それと同じように体で作られた老廃物や毒素を排出してれるのも水の働きによるものなんです！

水の飲んで得られる効果

♦疲労回復

水には、リラックス効果があるのでストレスや不眠に悩んでいる人にとって重要です。

たとえば、イライラした際に人の体温は上昇し、汗をかくことで水分が不足します。

そんな時、コップ１杯の水を飲めば水分不足を解消しイライラやストレス軽減がされます。

♦むくみ解消

むくみは、全身で血液やリンパ液がうまく循環していないのが理由。

血液やリンパ液が滞らぜず、スムーズに循環しないのは体内の水分量が原因です。つまり

むくみの原因は水分不足が大きく関係しています。

水を積極的に飲むことで、血液やリンパ液の巡りをよくして、むくみ解消が期待できます。

♦便秘解消

便秘の解消び効く代表的なものといえば『食物繊維』ですが、実は水も効果的です。

便が硬いことが便秘の原因になっている場合、単純に便の水分量を多くすれば、便秘が解消する可能性があります。

など、水を飲む事でいいことがたくさんあります。

体重にもよりますが、最低でも１日に1.5Lはこまめに取り入れていきましょう！

 

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