寝る前には疲れた身体をじんわりほぐしてリラックス。起きがけは、１日のコンディションを整えて前向きな気持ちに！快眠をサポートするヨガポーズを１つご紹介しますね！

かんぬきのポーズ

硬くなりがちな股関節の柔軟を高めながら、体側をストレッチできるポーズです。体側を伸ばすことで背骨が整い、肋骨が働いて呼吸がしやすくなります。

こんな人にオススメ！！

リラックスしたい人

股関節が硬い人

呼吸が浅くなりがちな人

手順

①膝立ちになり、両足の足の指を立てる。

➁片脚を横に伸ばして９０°に曲げ、肘をももの上におく

③もう片方の手を真上にあげたら、曲げた脚の方に上体を倒し体側の伸びを感じる

④反対側も行う

ポイント

体側を気持ちよく伸ばしましょう

肩に力が入らないようにしましょう

お尻が後ろに出ないようにしましょう

みなさん、やってみてね！！！

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