腸活することは、ダイエットにも効果的☆

2020-07-16
ブログ

最近また雑誌などで「腸活」というのを目にしますが、腸活とは「腸内環境を整える」ことを言います。“腸内環境が整う”とはどのような状態なのでしょうか？

【腸内環境を整えるとは？】
腸内には3万種、1兆個もの細菌が住んでいます。これらは、種類ごとにまとまった状態で腸壁に住んでいます。お花畑のように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれています。1度は聞いたことありますよね(^-^)？
この腸内フローラというのは、善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割の状態が1番整った状態です☆
善玉菌や悪玉菌というのはよく聞いたことあると思いますが、日和見菌というのはあまり聞きなれない言葉だと思います。

日和見菌：善玉菌、悪玉菌のどちらにも属しません。
身体が健康な時はおとなしくしていますが、体が弱っているときに悪さをします。
ということは、腸内環境が乱れることでこの日和見菌が悪玉菌のお手伝いをしてしまうということです((+_+))

また、腸というのは独自の神経系を持っているため、脳からの指令がなくても自分で働くことのできる唯一の臓器です。「第二の脳」とも呼ばれています。
善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割のバランスで腸内環境を整えることは、健康維持には欠かせません。
「食事」「運動」「睡眠」などでしっかりと腸内環境を整えましょう♬

【腸内環境を整えるメリット】
▶お通じの改善
ストレスや冷え、食生活の乱れなどで起こりやすい便秘や下痢などの緩和や、お腹の張りなどの改善に効果的です。

▶アレルギー症状の緩和
腸内には約60％以上もの免疫細胞が集まっています。腸内環境が整うことで免疫力も高まり、風邪や病気にかかりにくくなります。
また、花粉症などのアレルギー症状も起こりにくくなるとも言われています。

▶痩せやすくなる
腸内環境を整えることで「短鎖脂肪酸」が作られます。
この短鎖脂肪酸には、悪玉菌を抑える殺菌、静菌作用という働きをすると共に、善玉菌のお手伝いをしてくれます(^-^)
短鎖脂肪酸により、脂肪燃焼や摂取したものを効率よくエネルギーとして使うことで、脂肪が蓄えられにくくなります。

▶ストレスの緩和
腸内では「幸せホルモン」と呼ばれているセロトニンを作り出しています。このセロトニンにより、「幸せ」や「楽しい」という感情を感じやすくなることがストレス緩和に繋がります。

腸内環境を整えることは、便秘などのお通じ改善だけでなく、体にとってうれしい効果がたくさんあります(*´▽｀*)
健康維持、ダイエット、ストレスなど様々な事に「腸」というのは関わっています。
「食事」「運動」「睡眠」などでしっかりと腸内環境を整えましょう♬

プレーロでは、腸活のための「快腸ストレッチ」というメニューをおすすめしています☆

内側、外側の両方から改善することで、より効果が高まります(*^^)v
腸内環境を整えるだけでなく、その場でウエスト－3㎝という方も！！！
お腹の張りがなくなり、スッキリ♪ついでにくびれもゲット(´艸｀*)

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「食事」「運動」「睡眠」「快腸ストレッチ」「LTK-１」
これであなたも「絶好腸！！！(*^^)v」

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