アーモンドなどのナッツ類は高カロリーだからダイエットに不向き・・・そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。１粒のアーモンド約１０～１２ｇでおよそ６～７㌍、２０粒程度食べると１２０㌍相当になります。

アーモンドは少量の摂取でもカロリーは少し高めといった印象を受けます。しかしながら、今のダイエットのセオリーは変わりつつあり、カロリーを控えるだけでは痩せられない、という考え方が主流になってきています。カロリーが高いか低いかだけでなく、からだに必要な栄養素をきちんと摂取し、筋肉を維持しながら脂肪や糖を抑制していくことが、ダイエットの大きなカギとなります。

美白効果

アーモンドは美白のための栄養がたっぷり含まれています。

・肌細胞の源となるたんぱく質

・抗酸化力が高く細胞や血管の健康促進にも力を発揮するビタミンＥ

・シミやシワの改善にも大きく作用する、肌や皮膚の粘膜を健やかに保つビタミンＢ１、Ｂ２

などが含まれており、アーモンドは美肌作りにも是非活用したい食材なのです。健やかで美しい肌を保つために日々のスキンケアにお金おかけるのに、なぜか肌荒れが治らない・・・そんな悩みを抱えている人はからだの中からのケアにも目を向け、アーモンドを活用してみましょう。

生活習慣病の予防・改善効果

アーモンドは、血糖値の改善に役立つとされるマグネシウムや、血中の善玉・悪玉コレステロール値のバランスを整えろ効果が期待できるオレイン酸を豊富に含むため、生活習慣病の改善にも一役買ってくれそうです。健康的なライフスタイルやバランスの良い食事に関心を持つ方が増えている一方で、生活習慣病に悩む方の数はますます増加の一途をたどっています。加齢による脳や心臓などの病気、たばこやアルコールの過剰摂取よる疾患、糖尿病などの悩みをかかえている方は、ぜひアーモンドを摂取して生活習慣病の予防・改善に努めましょう。

むくみ解消効果

夕方になると体のむくみ、くつ下のあとがくっきりと足についてなかなかもどらない・・・などの悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。１日中オフィスでずっと机に向かっていたり、立ちっぱなしで仕事をしたりしていると、どうしても血液住管が滞りがちになります。

循環が滞ると、血管からしみだした水分がたまりやすくなり、むくみにつながるのです。アーモンドに含まれるカリウムには、体内の余分な水分を排出する効果があるため、むくみ解消にも効果的です。仕事の合間に、アーモンドをおやつ代わりに食べておくことをおすすめします。

便秘解消効果

アーモンドは、豊富な食物繊維が含まれていることで注目されている食材。食物繊維は腸内の善玉菌を増やし、スッキリさわやかなお通じをもたらすために欠かせない栄養素です。そのため、コンスタントにアーモンドを食べることで、便秘の改善にも役立ちそうです。腸は最大の免疫器官ともいわれ、腸内環境を整えることは健康な体を維持していくうえでも重要なポイントとなります。

他にも、冷え性、肩こり改善効果、貧血予防にも効果があります。