以前ブログでもお話ししましたが「運動」と「免疫力」というのはとても大きく関係しています。
免疫力とは“自己防御システム”の事で、体内で発生もしくは、外部からの侵入した細菌やウイルスなどを撃退してくれます。
そして、この免疫には自然免疫と獲得免疫の2種類があります。

・自然免疫…体の中に細菌やウイルスなどの病原体が侵入したときに、攻撃したり、排除する役割を担っています。

・獲免免疫…自然免疫では防げなかった細菌やウイルスなどの特徴を記憶し、的確に攻撃します。1度かかった病気には2度目はかかりにくいというのは、この獲得免疫が関係しています。
ですが、免疫力が低下することでシステムがうまく働かなくなってしまい、結果風邪や病気にかかりやすくなってしまいます。
このシステムを働かせるためには、免疫力を高めなければいけません。

では、免疫力を高めるにはどうすればいいのか？
免疫力を高めるには「運動」「栄養」「睡眠」この3つが大切ですが、中でも「運動」というのは、とても大切です。

【なぜ運動が免疫力を高めるのか？】
運動を行うことでナチュラルキラー（NK）細胞の活性が高まります。このNK細胞というのは、全身をパトロールしながらがん細胞やウイルス細胞などを見つけて攻撃するものです。自然免疫にとても重要な働きをしています。
運動と言っても過剰な運動を行うのではなく“ほどよい運動”が1番効果的です。
免疫力を低下させてしまうのは、運動不足のみならず過剰な運動というのもよくありません。逆効果になってしまいます。

軽い筋力トレーニングと有酸素運動を行うことで、免疫物質の量が増加したという結果も出ています。
日常生活に‟ほど良い運動”を取り入れ、免疫力を高めましょう！！

免疫力を高めることで、病気になりにくい、風邪を引きにくい身体になります☆
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日常生活に運動を取り入れ、一緒に免疫力を高めましょう(*^^)v

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