喉が乾いてから、水を飲むのは遅いと言われています。身体に水が必要な理由を、考えてみましょう。
- 身体の６０％水分
- 身体の約60％は、水分で構成されています。例えば体重６０㎏の人はうち、３６㎏が水分ということ。綱膜が、９２％、血液が83％、骨が２２％です。想像以上に身体の大半は水分が占めていることがわかります。
- 普通の生活でも平均２．５ℓの水分がなくなるそして体内で作られる水分はたった０．３ℓ。食事でとれる量は１．０ℓなので、残りは飲水で１．２ℓ補充が必要です！
- 身体から水分が出るタイミングは、汗だけではありません。呼吸、尿、便からも水分は失われます。１日の水分排出量は２．５ℓも！
- 喉の渇きは、すでに「脱水」がはじまってる証拠。家の中にいると、飲む習慣を忘れやすくなるもの。室内でも脱水の可能性はあるので、喉が渇く前にこまめに水分補給を心がけましょう。
- 身体の水分不足は、健康維持のリスクの要因に！ 水分をこまめにとることで健康維持やダイエット効果！！！！
- カイロスに来られる時も是非お水の持参を！
- 私たちが思う以上に健康維持に大切な水の役割。喉の渇きを覚えた時だけでなく、こまめにちびちび飲む習慣をつけましょう。
- 身体から水分が失われると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞などのリスクが高まります。身体の５％の水分を失うと脱水症状や熱中症の症状、１０％失うと筋肉の痙攣や循環不全、２０％失うと死に至ると言われています。喉の渇きを感じる前に水分をとることが重要です。
