今日から痩せるために運動を始めよう！と決めたあなた。
何をしますか？
多くの方が、マラソンやジョギング、バイクといった有酸素運動を始めるのではないでしょうか？確かに有酸素運動は脂肪燃焼効果が高いので良いと思いますが、それだけでは“引き締まったカラダ”“痩せやすいカラダ”というのを作るのは難しいです。

【筋肉の種類と働き】
まず筋肉というのは遅筋線維（ちきんせんい）と速筋線維（そっきんせんい）の2種類で構成されています。
この2種類の筋線維というのはそれぞれ働きが違います。

▶遅筋線維の特徴
・大きな力は発揮できないが、持久力に優れている
・脂質をエネルギー源とする
・活動するには酸素が必要
・筋線維の太さは細い
・赤く見えることから「赤筋」とも呼ばれる

▶速筋線維の特徴
・大きな力を発揮するが、持久力に乏しい
・糖をエネルギー源とする
・活動するには酸素は不必要
・筋線維の太さは太い
・白く見えることから「白筋」とも呼ばれている

このように遅筋線維と速筋線維とでは、働き、エネルギー源など全く違います。
良く皆さんが行うマラソンやジョギング、バイクといった有酸素運動は遅筋線維を使う運動です。
持久力に優れ、脂質をエネルギー源とすることから脂肪燃焼効果が高いと言われています。日常生活で使われるのもこの遅筋です。
速筋というのは日常生活ではなかなか使われることはありません。
ダッシュやジャンプ、転びそうになった時にとっさに手や足を出すなど、いざという時に使われる筋肉だからです。
日常生活はあまりダッシュやジャンプをする機会はありませんからね（笑）

では、痩せたい、カラダを引き締めたいという場合はどうすればいいのか？
脂肪燃焼効果が高いから有酸素運動をすればいいのでは？と思うかもしれませんが違います！！速筋を鍛えることに意味があるんです！！！
有酸素運動に意味がないわけではありません。ただ、痩せたいからと“有酸素運動のみ”というのがダメなんです！！
では、何をすればいいのか？

【痩せたければ“速筋”を鍛えよ！！】
痩せるため、カラダを引き締めるために必要な事は何か？
一言「速筋を鍛えよ！！」です。
なぜかと言うと、まず30歳を過ぎたあたりから筋肉というのは毎年１％ずつ減少していきます。その減少していく筋肉というのは、日常で使われにくい「速筋」の方です。
この速筋が衰えることにより、とっさの判断が鈍くなる、何もないところでつまずく、締まりがなくたるんだ体になるなど、様々な事に影響を及ぼします。
そもそも筋肉が減少するということは、痩せにくい身体を作っているという事になります。
食事制限ばかりしていると、筋肉を分解してエネルギーとして使い始めます。
痩せようと思って食事制限をしていたつもりでも、筋肉がどんどん減少していくので逆効果になってしまいます。
痩せる、引き締める、きれいになるには「運動」は必須です！！
それも、速筋を鍛えなければいけません。
では、この速筋は何で鍛えることができるかと言うと、高負荷をかけてのトレーニング、スロートレーニング、血流制限トレーニングです。
当店で行っているトレーニングはこの中の“血流制限トレーニング”です。
高負荷をかけなくても、ゆっくりとした動きをしなくても、短時間で効率よく速筋を鍛えることが可能です！！

【速筋を鍛えることで得られる効果】
・カラダの引き締め
・痩せやすいカラダ作り
・筋力アップ
・代謝アップ

速筋を鍛えることで、嬉しい効果が期待できます♬
今現在有酸素運動を行っているという方は、筋トレをプラスするとさらに効果は高まりますよ(*^▽^*)

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