運動習慣を自宅で作ろうと思ってもなかなか時間が取れなかったりして難しいですよね。
そんな方はぜひ、「１日１種目」を目指してみませんか？
ストレッチでも、トレーニングでも何でも構いません。
運動やケアを生活に取り入れてみましょう！
「身体が動かしやすくなった気がする」
「肩こりや腰痛が軽くなった気がする」
「むくみや体の倦怠感が軽くなった気がする」
たくさんの「・・・気がする」を重ねていくとそれは大きな体の変化となります。
まさしく、日々の積み重ね。
PLEEROOは応援します°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

今回はその積み重ねの第一歩・ストレッチです。
大きな筋肉の集まる下半身のストレッチをしてあげることでむくみの改善や冷えの改善に貢献できます。

１週間１日１種目。それを２週間行ってあげます。１分弱の自分時間を作ってあげましょう(^^♪

0:25　1DAY：太ももの裏・ふくらはぎのストレッチ
1:03　2DAY：足首・すね
1:40　3DAY：内もも・背中
2:02　4DAY：足の裏側・お尻・背中
2:27　5DAY：太ももの前
3:17　6DAY：太もも裏
4:10　7DAY：足の付け根

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