あの有名サッカー選手も取り入れている？！体幹トレーニングの紹介です。

体幹とは字の通り「身体の幹」四肢をぬいた胴体の部分のことです。

体幹を鍛えることで日常生活が楽になるのはもちろん。他部位のトレーニングもより効果的に行うことができるのです。

イメージでいうと体幹は木でいう幹の部分。四肢が枝。細い幹に太い枝がついていてもバランスが悪く栄養もしっかり送られませんよね。

だれでも簡単にできる体幹トレーニングの基礎を動画でお伝えしていきます☆

体の軸となる体幹。筋力が低下しているとバランス能力や姿勢に悪い影響を与えます。

また、遠からず腰痛の原因になっている場合もあるので、しっかりした筋力をつけてあげる必要があります。

今回は体幹といわれるトレーニングとおなか・背中のトレーニングを１種目ずつ紹介。ベーシックな種目なのでチャレンジしやすいかと思います(^_-)-☆
自宅でできますので、ぜひ継続的にやってみてくださいね☆

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