お客様からの動画リクエストで以外におおかったのが

「バランスボールの使い方を教ええほしい！」でした。

自宅にあるけど空気を抜いてしまってある。部屋の隅にころがったまま・・・。

そんな方はぜひ参考に一緒にやってみましょう☆☆

 

★【二の腕エクササイズ】

①背筋をのばして座り、両手でボールを持ちます。

②ボールを持ち上げ肘の位置を固定してボールを上下に動かしましょう。

初めは15回目標に頑張ってみてください！！

 

★【体幹トレーニング】

①バランスボールに肘つけます。（肩の下あたり）

②足を前後に開き上体を持ち上げましょう。

骨盤がねじれないように注意して、腹筋と脇腹に力をいれて３０秒キープ！！！

 

他にもバランスボールを使った簡単エクササイズをインスタグラムにて紹介しております☆

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