ホームセンターやスポーツ用品店で気軽に手にはいるバランスボール。お値段がリーズナブルなものもたくさん出ています。

しかし、興味をもち買ってみたが使っていない。使いかたが分からない。などの理由からご自宅でバランスボールが眠っている。という方をよく耳にします。

これから梅雨に入り外出の機会が減ってしまいがちなこの時期！バランスボールを使ってご自宅で簡単エクササイズしてみては？？

 

【自宅で簡単バランスボールエクササイズ】

・腹筋エクササイズ

１.仰向けの状態からスタートです。

2.足でボールを挟み持ち上げ上体をおこし手で受け取ります。

3.手にボールをもって両手で両足を伸ばします。（この時手と足が床につかないようにキープ）

4.手にもっていたボールを足で受け取ります。

5.これを繰り返します。

 

 

・お尻のエクササイズ

1.うつ伏せの状態からスタートです。

2.膝を曲げバランスボールを挟みます。

3.バランスボールを上に持ち上げます。

 

 

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是非ご覧ください☆

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