ダイエットと聞くと、様々なダイエット方法を思い浮かべます。運動、食事制限、サプリメントなど…さらにその中でもいろいろな手段がありますね。
そもそもダイエットとは何でしょう？
体重が落ちること？体脂肪率が落ちること？服のサイズが変わったり、体形がモデルさんのようになること？
答えは「全部」。
体重も落ちますし、体脂肪率も下がります。服のサイズも変わるし体形もきれいになります。
ではなぜそうなるのか？
知っておくとダイエットのやり方に幅が広がり、より効率よく成功率を上げることができます。
ダイエットのメカニズムについてご案内～(*´▽｀*)

【痩せるということ】
ダイエット＝痩せる。この図式がほとんどの方のダイエットに対するイメージだと思います。全文でもあったように、正しい答えといえます。しかしさらに細かい話をしていくと、「体の余分な脂肪を減らす」ことに繋がります。ではなぜ体脂肪を減らすことが痩せることになるのでしょう？体は骨や筋肉・内臓など様々な組織から構成されています。このうち筋肉というのはトレーニング次第では重くなります。そのため痩せるためにトレーニングをして筋肉をつけた場合、体重は増えることになるのです。しかし余分な脂肪は減らすことができるので、締まった体つきになるので痩せて見えます。

痩せて見えるけど体重は平均・または平均よりやや上という人は余分な脂肪がなく引き締まっているます。しかし筋肉量が多いのでその分重さ＝体重もかさみます。もしダイエットをするという場合は、体重の変化と同時に体脂肪率を見る必要があるのです！
では体脂肪を減らすにはどうすればよいのでしょうか？簡単です。

日常生活で、摂取エネルギーより消費エネルギーを増やせば体脂肪を落とすことができます

摂取エネルギーを制限することは食事の制限をするのが一番シンプルです。しかしやり方を間違えると、偏った栄養の摂取・栄養失調になりかねません。なので消費エネルギーを増やす＝運動を増やす、という選択をする方が多いのです。
運動は酸素を元に体脂肪と糖質を燃焼する有酸素運動、筋肉を鍛えることで代謝を上げ痩せやすい体を作る無酸素運動に分類されます。この2つをバランスよく取り入れることで効率よくダイエットを成功させることができます。代表的なトレーニングはサーキットトレーニングといわれる種目です。これは有酸素と無酸素運動を混ぜ込むことで脂肪燃焼効率を上げ、痩せやすい体づくりをするにうってつけのトレーニング方法です。

PLEEROOでも女性専用フィットネスカイロスとしてサーキットトレーニングをとりいれています。さらに10分という短時間で出来るので手軽に始めやすく、時間も取られにくいので気疲れや体のだるさもなく行えます。たった10分、されど10分。日々の運動習慣をつけるためにも、きっかけにしやすいのでぜひ一度お試しください(‘ω’)ノ

次回は脂肪燃焼する時に体の中で何が起こっているのかをご紹介します。より詳しいダイエットのメカニズムを知ることができるのでこうご期待！

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