病院に行ったとき、健康診断のときなど様々な場面で目にする「血圧」。血圧とは血液が動脈血管内を流れているときに示す圧力を指します。血行（血流）が悪いと流れようとする力が強くなるので血管に負担がかかります。これが高血圧です。反対に血行（血流）が良すぎても本来血管が耐えられる圧力を越えてしまうので血圧が上がってしまいます。この時に血管が圧力に耐えきれず破れてしまうと場所によっては脳梗塞など重い症状を招いてしまうのです。
では健康な血圧・血行（血流）とは何でしょうか？

【血圧の基準】
血圧の基準は年齢によっても異なります。自分の年齢に当てはめて、正常な数値なのか気を付けていくべきなのか確認してみましょう！
30代・・・男性　124/79　　　女性　114/71
40代・・・男性　130/84　　　女性　123/77
50代・・・男性　138/85　　　女性　133/81
60代・・・男性　142/84　　　女性　140/82
70代・・・男性　146/80　　　女性　145/79

あくまでも目安なので、参考にしてみてくださいね(#^^#)
ではこの基準を離れすぎるとどうなってしまうのでしょう？

【高血圧・低血圧】
高血圧は上記でも説明したように血管に強い圧力がかかってしまっている状態を指します。そのため血管が破れてしまう恐れから脳卒中・脳梗塞・心筋梗塞といった重篤な症状に陥りがちです。また腎臓にも負担が多くいくため、慢性的な腎臓病にもなってしまいます。
低血圧は血管に対する圧力が低すぎる状態を指します。この原因は様々で血液の粘性や動脈の弾力低下などです。重篤な症状は起こりにくいですが、頭痛やめまい・動機や息切れ、冷え性や疲れやすいなど不定愁訴とも取れる症状が数多く出てくるため日常のストレスに大きく影響を及ぼします。
どちらも血管・血行に問題を抱えて起きる症状のことが多いです。改善の為には食生活や喫煙、運動習慣など様々なものを取り入れる必要があります。「あれもこれもじゃ、ちょっとやりきれないし…」と自信を無くしてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？

【血行改善に出来ること】
高血圧・低血圧両方に言えるのは
①水分補給をする
②運動習慣をつける
③規則正しい睡眠をとる、
ということでしょう。水分を摂ることで血液の粘性を正常に戻し、運動習慣によって血行を促し、体内の働きを穏やかにするために体を休める必要があるのです。
水分補給については別の記事にも記載があるので、是非ご覧ください♪
https://pleeroo.fit/3742/　　　「水って何だろう？」

運動習慣もちょっとしたことからスタートしていくのが続けるコツです。エスカレーターを使っていたのを階段で昇る、少し大股で歩いてみる、家からバス停までの少しをジョギングにしてみる…運動習慣はまず続けることが肝となります。やれる範囲でやってみましょう！
https://pleeroo.fit/3609/　　　「ウォーキングも動き方次第」

規則正しい睡眠はまずは体を休める癖をつけましょう。「睡眠時間の確保が難しい…」というかたは、目をつぶって深呼吸を繰り返すだけでも構いません。リラックスした状態で体を休ませようとすることから始めてみませんか？

【PLEEROOでおこなっている血行促進】
PLEEROOでは上記のような生活や食事に関する血行改善のアドバイスとともに、血管収縮と開放を行うことで血行促進を進める「FLUSHING」をご案内しています。血行不良からくる症状を改善でき、さらには予防効果も期待できるものとなっています。
さらに血流が悪いことで起こる肌荒れや便秘の解消なども期待でき、アンチエイジング・腸活にも一役買っているコースとなっています。
血行不良を元にした症状は数多くあります。しかし改善策もそれだけ数多くあります。何が自分に合っているのか、もっと知りたいと思った方はぜひPLEEROOにお尋ねくださいね。

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