まず始めに、‟かかとを床につけたまま”しゃがめますか？

途中からお尻が下がらない、しゃがめたと思ったら後ろに転がってしまう。
大人だけに限らず、最近ではこのようなお子様も多いのではないでしょうか？

この‟かかとを付けたまましゃがむ”という事がどういう事なのか。

【そもそも何でしゃがめないの？】

原因として言えるのが、足首の柔軟性の低下です。
では、なぜ足首の柔軟性が低下してしまうのか。
それは、足首に関わる筋肉が硬くなってしまっているからなんです。
・腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）
・ヒラメ筋（ふくらはぎの筋肉）
・前脛骨筋（スネの筋肉）

これらの筋肉が足首には関わっており、硬くなることにより動きが制限されてしまい、結果足首が動かしづらくなってしまうんです。

【足首が硬くなることで起こる身体への影響】

足首が硬くなることで起こる影響というのは、ただ単にしゃがめないという事だけではないんです。
・怪我をしやすい
・膝への負担
・姿勢の悪化
・スポーツのパフォーマンス低下
など、様々な事に影響してきてしまいます。

◉怪我をしやすくなる

スポーツをしている方だけに限らず、日常生活でも怪我をしやすくなってしまいます。
歩く際、つま先が上がらずつまづく、捻挫をしやすくなるなど怪我のリスクが高まってしまいます。

◉膝への負担が大きくなる

足首と膝というとあまり関係ないようにも思えますが、足首と膝の動きというのは連動しています。
足首が硬くなると本来の動きが制限されてしまい、膝への負担も大きくなってしまいます。
歩く際の衝撃をうまく吸収できず、地面からの衝撃が膝に伝わってしまい痛めてしまいます。

◉姿勢の悪化

身体の土台となる足の機能が低下することで、身体というのはバランスを崩してしまいます。
正しい位置で姿勢を保つことが出来ず、猫背などの歪みを引き起こしてしまいます。
それにより腰痛や肩こりなどの痛みを発症してしまいます。

その他にも、冷えやむくみ、痩せにくいなど身体に様々な影響を与えてしまいます。
では、どうすれば足首の柔軟性が上がるのか。

【柔軟性向上にはストレッチと正しいケア】

先程もお話ししましたが、足首には腓腹筋、ヒラメ筋、前脛骨筋という筋肉が関わっています。
この筋肉が硬くなることで足首が硬くなる、身体のバランスが崩れるという事が起きてしまいます。
ですので、いくら足首だけを動かしてもなかなか柔軟性というのは取り戻せません。

まずは、この3つの筋肉の柔軟性を取り戻すことから始めましょう。
その次にケアです。
・足指をしっかりと使えるようにする。
・足裏のアーチを作る。
・骨を正しい位置に戻す。
という事を行っていきます。

身体の土台となる‟足”を整え、身体全体の本来の働きを取り戻しましょう。
「足を整える＝身体全体が整う」です！！

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