今現在、肩こりや腰痛に悩まされていませんか？
「痛みがある」というあなた。その痛みどこから来ていると思いますか？
肩こりだから肩？腰痛だから腰？
確かにそれもあるかもしれまんが、正直肩や腰が原因という事はほとんどありません。根本の原因はもっと別のところにあるんです。
同じ肩こりや腰痛でも、1人1人ライフスタイルや筋量が違うため、原因がこれ！というのはなかなか言い切るのは難しいですが、1つだけ全員に言えることがあります。
それは「足裏のバランス」です。
【足の裏は“第二の脳”】
肩こりや腰痛が足の裏と関係あるの？と思うかもしれませんが、足裏のバランスというのは、とても大切なことなんです。
足の裏というのは1番最初に刺激を受け様々なことを感じ取り、それを身体や脳に伝えるというとても大切な働きを担っています。
昔は砂利や土の上を歩き、足の裏をしっかりと使うという環境でしたが、現代ではアスファルトやフローリングといったように、足の裏をしっかりと使うという環境が少なくなっています。
女性の靴などはデザイン重視のものが多く、さらに足裏を使わなくなっています。
年齢と共に足裏の筋力というのは衰えていきますが、それ以外にも様々なことが原因で筋力というのは弱くなり、様々な刺激を感じとる機能が衰えてきてしまいます。
足裏をよく使うという事は、日常生活の中で筋肉が鍛えられると同時に、マッサージも行なわれているという事になります。
そうすることで、様々な器官や内臓を活発にさせる刺激を与えるという事にも繋がります。
【足の裏は家でいう“地盤”の部分】
想像してみてください。
ガタガタな地盤の上に家を建てるとどうなりますか？家はすぐに崩れてしまいますよね？
人の身体というのも同じで、足裏のバランスが悪いと、その上にのる身体というのはバランスを崩してしまいます。
「身体のバランスが崩れる＝身体にゆがみが生じ、様々な不調や痛みが発症する」
こうならないためにも、しっかりと足裏を整えてあげることが大切なんです。
現代の環境から、よく使えていない足裏の状態では、全体重がかかっている足裏は、相当な疲労をため込んでいる状態です。
足裏を使える環境を作り鍛える、そしてほぐすという事が大切になってきます。
足裏のバランスが整うことで、安定した歩行や身体のバランスがとりやすくなります。
結果、身体への負担が減り、不調を取り除くことにも繋がるんです。
では、正しいバランスとはどのような状態のことなのか？
【親指・小指・かかとの3点がポイント】
まず始めに、普段通りに立ってみてください。
今足裏のどこが床についているのを感じますか？
正しい場所は母指球（親指の付け根）・小指球（小指の付け根）・かかとの3点がしっかりとついているのが正解です。
この3点でバランスをとることで足裏が引き上げられ、土踏まずにアーチが作られます。
年齢と共に土踏まずがなくなってきた気がする…という方もいるのでは？
身体の筋力同様、足裏の筋力というのも年齢と共に衰えてきてしまいます。
筋力が衰えてしまうことで土踏まずが減り、重心も外側にかかりやすくなってしまいます。
外側重心になってしまうことで、足やお尻の形まで変わってきてしまいます。
足裏のバランスが崩れるという事は、身体に様々な不調を引き起こすだけではなく、ボディラインまでも崩してしまうんです。
【足裏にかかる負担ってどのくらい？】
立つ・歩く・走る…日常生活で必ず行っているこの動作ですが、足裏には相当な力が加わっており、歩く際の足裏への負担は立っている状態の2倍、走り出すとなんと4倍もの力が加わっているんです！！
この力を分散させるためにも、しっかりと足裏をほぐし、鍛え綺麗なアーチを作るという事が大切になってきます。
【きれいなアーチの作り方】
①足の甲から、骨の間に親指を入れ少しずつほぐしていきます。
②土踏まずの真ん中あたりから両手でつま先の方につれて開くように、押しながら指を滑らせていき、それぞれの指の付け根をグッと押します。
③指の間を、親指と人差し指でつまみながら引っ張ります。
④足の指と手の指が交互になるように根元まで挟み込み、お互いの指を握り合います。
⑤指を挟みこんだ状態で足の指をそらすように手で押します。
⑥最後に、足の指でグー・チョキ・パーとじゃんけんをします。それぞれの指が離れるとよい状態です。
ぜひ1度ご自宅で行ってみてください♬
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