こんにちは😀プレーロです！
皆さんお酒は好きですか？ストレスを感じるとつい飲んでしまう、1日の終わりに飲むという方は多いのではないでしょうか
では‟ダイエット中のお酒”というのはどうでしょうか。
今回はお酒についてお話ししたいと思います🌟

【お酒を飲むと脂肪が分解されにくくなる】

アルコールのカロリーというのは体に蓄えられないので「エンプティ―カロリー」という事になります。これは「空のカロリー」という事です。
このエンプティ―カロリーと呼ばれるアルコールが優先的に消費されます。
つまり、アルコールが代謝されている間は、他の栄養素は使われずに蓄積されてしまいます。

お酒のカロリーは脂肪にならないものの、お酒に入っている糖質やおつまみとして食べたカロリーが消費されずに体内に蓄積されてしまうのです。
蓄積した脂肪というのは内臓にも蓄積され、様々な病気の原因にもなってしまいます。
肝臓に脂肪が溜まると脂肪肝になり、肝臓の貯蔵機能が低下すると満腹感を感じず過食になる傾向があります。

【ダイエット中に避けるべきお酒の種類】

◉ビール
最近では「糖質オフ」というビールも増えましたが、お酒の中でも比較的太りやすいお酒と言えます。
缶ビール1缶（350ml）は140kcalで、これはごはん1杯分に相当します。
プリン体が多く含まれているため、尿酸値が気になるという方はなるべく飲まないようにしましょう🌟

◉日本酒
日本酒というのは、糖質、カロリーがともに高いです。こちらも比較的太りやすいお酒と言えます。
100mlで109kcal、1合（180ml）だと196kcalになります。
ですが、日本酒というのは日本食との相性がよく、お刺身や焼き魚、冷ややっこといった比較的低カロリーのおつまみと合わせることが出来ますね🌝

◉甘いカクテル
甘いリキュールのお酒や梅酒というのは、糖質やカロリーが高い傾向にあります。
例えば、カルーアミルクに使われるコーヒーリキュールは30mlあたり87kcal、梅酒は60mlあたり116kcalになります。
この後ご紹介するジンやウォッカ、ウイスキーや焼酎なども、甘いジュースやシロップを使ったカクテルにすれば糖質やカロリーが高くなってしまいます💦

【ダイエット中におすすめのお酒】

◉ジン、ウォッカ
穀物を原料とした蒸留酒です。
甘味やフルーツ味を加えて飲みやすくしたものもありますが、糖質やカロリーが高いので要注意です💦
ロックやストレート、炭酸割で飲むのがおすすめです🌟

◉焼酎
焼酎も蒸留酒に分類され、糖質が含まれていません。
焼酎は100mlで146kcalと比較的高カロリーと言えます。
アルコール度数が高いお酒というのは、アルコール自体のカロリーが高いため必然的に高カロリーになってしまいます。
ですが、プリン体が入っていないため尿酸値を気にしている方にもおすすめです🌟

◉ウイスキー
ウイスキーも蒸留酒になります。
アルコール度数が高いため、100mlで237kcalと高カロリーにはなりますが、糖質が含まれていないためおすすめです🌟

基本的にダイエット中というのはアルコール摂取は控えてほしいですが、どうしても飲みたい！という時は、飲むお酒の種類を考えて飲むようにしましょう🌝
たまには息抜きも必要ですもんね😉

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