みなさん一度は自分の足の形を気にしたことがあるのではないでしょうか？
鏡で見た時に自分の立ち姿はどうなっていますか？
まっすぐ？Ｏ脚？Ｘ脚？ＸＯ脚？
O脚やX脚は知らないうちに形成されているため、原因がわからないという方が多いのではないでしょうか。
しかしそれらの原因は、日常生活の習慣が深く関係しています。
そこでO脚・X脚・ＸＯ脚の特徴や原因についてご紹介します。
O脚・X脚の症状・特徴
☆O脚
脚がアルファベットの「O」のような形になっている状態です。
まっすぐ立った際に両膝がつけられず、外側へとゆがんでしまっています。
乳児の頃はO脚ですが、成長にともない足の形が変化していきます。
（しかし、O脚のまま成長してしまうケースもあります。）
☆X脚
脚がアルファベットの「X」のような形になっている状態です。
まっすぐ立った際に両膝が内側へゆがみ、内股になってしまいます。
両膝の内側を揃えても、左右のくるぶしの内側がくっつかないという特徴があります。
☆XO脚
気をつけの姿勢をとったときに太ももや膝はくっつくものの、膝から下が外側に曲がってしまう状態のことです。
膝より上はX脚、膝から下はO脚の状態になります。
O脚・X脚の原因
骨盤のゆがみ
骨盤は、足のつけ根につながっています。そのため、骨盤がゆがむと足の形に影響を及ぼします。
骨盤の前傾が強まるとX脚になり、骨盤の後傾が強まるとO脚になります。
骨盤のゆがみが生じる原因は、日常の不良姿勢や運動不足などが挙げられます。
また、「足を組む」「片足重心で立つ」「同じ腕ばかりで荷物を持つ」など、身体がゆがむような日常の習慣も骨盤のゆがみを招きます。
座り方、歩き方
誤った座り方をしていると、腰にかかる負担が大きくなります。
例えば、デスクワークで長時間猫背で座るなどすると、骨盤がゆがむ原因になります。
また、誤った歩き方も骨盤のゆがみを招き、O脚・X脚を形成してしまいます。
筋力の低下
筋肉は骨格とともに姿勢を支える大切な役割を果たしています。
筋力が低下すると姿勢を正しく支えることができなくなり、不良姿勢や誤った歩き方・座り方を招きます。
筋肉の緊張
内転筋や梨状筋など股関節や足まわりの筋緊張も関係していることがあります。
筋肉が緊張すると硬くなって骨格を圧迫し、足の形の変形を生む要因になります。
O脚・X脚を放置するリスク
O脚・X脚を放置すると、次のような不調が生じるリスクがあります。
変形性膝関節症
脚にゆがみがあると、膝関節には過剰な負担がかかります。
負担が継続すると膝軟骨がすり減り、変形性膝関節症を引き起こします。
変形性膝関節症は女性に発症することが多いです。
足底筋膜炎
脚にゆがみがあると足のバランスが悪くなり、足裏にかかる負担が大きくなります。
足裏の負担が蓄積されると足底筋膜が硬くなり、炎症を起こすことがあります。
扁平足扁平足は、足裏の土踏まずが消失している状態です。
O脚では足裏の外側に負荷がかかるため、足裏のアーチ構造が崩れて扁平足を引き起こしやすくなります。
O脚・X脚は改善できないと諦めている方も多いかもしれません。
しかし、日常のセルフケアよって徐々に改善することができます。
これらのリスクを回避するためにも日頃からできる限りのケアをしてあげましょう(*^^*)
改善方法としては
◎自分の身体の現状を知る
◎筋トレをする
◎ストレッチをする
◎姿勢改善をする
ことがベストです！！
諦めずに、日頃からケアや予防を心がけましょう(^_-)-☆
≪体験＆カウンセリング》
パーソナルストレッチ、パーソナルトレーニング、女性専用カイロス全て随時体験受付中です☆
話を聞くだけでも、もちろんOKです(*^^)v
お友達同士、ご家族、職場の仲間など、複数での体験も可能！
お問合せは、電話・メール・LINEにて受付中です☆
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
フィットネススタジオPLEEROO
岐阜県可児市川合772‐3
tell 0574‐60‐1136
Mail contact@pleeroo.fit
▼パーソナルストレッチはお子様から大人まで受付中！！
姿勢が気になる、ケガが増えた、つまづきやすくなった、肩こり腰痛が気になる・・・
体のお悩みやケアはストレッチから(^^♪
年齢問わず、お待ちしております( ´∀｀ )
▼パーソナルトレーニングは速圧マシン「FAST-TRAINER」を使った新感覚トレーニング！
普段使わない筋肉や部位までしっぱりアプローチ！！
今なら出張の受け付けています☆
気になる方はお問い合わせくださいね(^_-)-☆
▼速圧マシン「FAST-TRAINER」とバイクをかけあわせた新メニューが登場
体力づくり、リハビリ、有酸素運動などさまざまな目的にお応えして新メニューが登場！！
15分バイクをこぎ続ける運動の中に、空気圧のメリハリがあるので楽しく・やった感満載のメニューです☆
今月のみ日割りで対応！詳細はぜひお問い合わせくださいね( *´艸｀)
youtubeはこちら！（チャンネル登録おねがいします♪）
https://www.youtube.com/channel/UCesrTyAzJWduwWpH6cuiSPA
Instagramはこちら！（フォローお願いします♪）
https://www.instagram.com/pleeroo/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
