今年は夏バテをしたという方が多かった気がします。
夏バテに続き引き起こしやすいのが『秋バテ』
そんな夏バテや秋バテに大きく関係しているのが“腸”なんです！
今回は夏バテや秋バテ対策におすすめな【腸活】についてお話ししたいと思います🌟
夏バテや秋バテで体力が低下した状態で冬を迎えてしまうと、風邪や感染症を引き起こしやすくなってしまいます。
【夏バテとは？】
夏バテとは、暑やさ室内外の気温差に体が対応できずに生じる体調不良の事を言います。
主に、体力低下や倦怠感、食欲不振などを引き起こしてしまいます。
身体の機能を調整する自律神経が乱れ、結果、倦怠感や下痢、便秘など胃腸にも不調を引き起こします。
また、暑い日が続くことで冷たい飲み物や食べ物などを口にする機会が増え、胃腸の働きを低下させ夏バテを助長してしまいます。
【秋バテとは？】
秋バテとは、夏の疲れや季節の変わり目の気温変化が原因で生じる体調不良の事を言います。
秋と言ってもまだまだあついひが続き、冷房や冷たい飲み物などで体が冷えてしまいます。
また、朝晩は冷え込み身体が冷えるため、夏とは違った温度差で自律神経が乱れてしまいます。
秋バテも夏バテ同様、倦怠感や胃腸の不調を引き起こします。
夏バテや秋バテ対策をするにはどうすればいいのでしょうか？
そのカギを握るのが“腸”です！
免疫細胞の約7割が集まる腸を活性化させることで自律神経にも良い影響を与えてくれます🌟
冬が来る前に、ご自身に合った方法で腸内環境を整えるよう心がけましょう🌝
【便は腸内環境のバロメーター】
まずは、ご自身の腸内環境の状態を知ることが大切です🌟
最も手軽に確認できるのが「便」です。
◆快腸アドバイスその１：毎朝のトイレタイム
腸にとってゴールデンタイムと言われている朝のトイレが日課になるようにしましょう🌝
時間がない、便意がないという場合でも、毎朝決まった時間にトイレに行くようにして見ましょう！
◆快腸アドバイスその２：良い睡眠で排便習慣をつける
腸の働きには、自律神経が大きく関与しています。
就寝時は副交感神経が優位になる為、腸の蠕動運動が活発になります。
睡眠の質を上げぐっすり眠ることで、翌朝の排便を促してくれます。
夜更かしをするなどをして生活リズムが崩れると、身体のバランスも崩れてしまいます。
◆快腸アドバイスその３：湯船にゆっくりと浸かる
夏バテ同様、秋バテも身体の冷えが原因の1つでもあります。
ゆっくりと湯船につかることで身体の芯から温めることが出来ます。
血行促進により、副交感神経が優位になり自律神経の乱れを整えるのに効果的となります🌟
◆快腸アドバイスその４：食べ物で内側から整える
ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品を積極的に摂り入れるようにしましょう！
腸内環境を整えるには、内側から改善することも大切です🌝
ですが、食事でとる菌は腸内に定着しづらいので、継続的に摂取することが大切です。
◆快腸アドバイスその５：マッサージなど外側から刺激を与える
内側から改善するのと同時に、外側からの刺激というのもとても大切になります。
よく「の」の字にマッサージすると良いと言われていますが、腸の蠕動運動に大きく関与している筋肉が凝り固まっていると動きの妨げになってしまいます。
外側からの刺激で腸の動きを活性化させましょう！
生活の中でこれらの事を意識すよう心がけましょう😀
腸内環境を整えることが、自律神経も整い、夏バテや秋バテ対策に効果的と言えます🎵
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プレーロで提供しているメニューの一つの【快腸ストレッチ】
腸の蠕動運動に大きく関係している筋肉をほぐしていきます。
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