こんにちは😀プレーロです！
皆さん夏バテしていませんか？今年の夏はなんだかとっても暑い気がするのは気のせいでしょうか？
体調を崩される方も多いみたいです💦
夏バテでまともに食事が食べられない。でも体重が減ってラッキー🎵なんて思っていませんか？
今回は『夏バテ痩せ』の落とし穴についてお話ししたいと思います🌝

【夏バテ痩せって何？】

夏バテ痩せとは、夏に体調不良や食欲不振によって体重が減少してしまう事を言います。
さらに、夏は汗をたくさんかくため、水分やミネラルも失われてしまいます。
体重が減って嬉しい😆なんて喜んでいてはいけませんよー！

夏バテ痩せというのは一時的な現象であり、健康的に体重が減ったのとは異なります✖
体重減少が過度な場合は、健康状態や栄養摂取に何らかの問題がある可能性があります。
体重の減少の仕方が健康的な範囲内であれば問題はありませんが、体調不良や栄養不足の状態が続く場合は、食事や水分補給、休息を取ることが大切です🌟

【夏バテはなぜ起こるの？】

①高温多湿な気候
気温が高くなることで体温を調整するために多くのエネルギーが消費されます。
これにより、疲労感や体力の低下が引き起こされてしまいます。
また、多湿な環境では空気中の水分が多いため汗の蒸発が妨げられてしまい体温調整が上手くできなくなってしまいます。

②水分不足
水分不足になると、血液の粘度が高まり血液の流れが滞りやすくなります。
血液循環が悪くなることで、体組織に必要な酸素や栄養が適切に供給されず、余分な水分が滞留しやすくなります。
特に下半身にむくみが起こりやすくなります。

③食欲不振
暑さや湿度の高さにより食欲が低下してしまう事があります。
また、夏になると冷たい飲み物や食べ物を好む傾向にあり、それにより内臓が冷え機能が低下してしまいます。

④栄養不足
食欲が低下したり、偏った食事を続けることで栄養不足に陥る可能性があります。
中でもビタミンやミネラル不足は、免疫力の低下や身体の機能を低下させてしまうため体調不良が起こりやすくなってしまいます。

⑤睡眠不足
暑さや湿度の高さにより、睡眠の質が低下してしまいます。
十分な休息が取れず、疲労が蓄積してしまいます。

【心身ともに健康に痩せる事を目指す】

夏バテ痩せは一時的なもので、決して健康的な痩せ方とは言えません。
美しく健康的に痩せるためにも次の事を意識してみましょう🌝

◆十分な水分補給

◆バランスの取れた食事

◆夏野菜やフルーツを取り入れる

◆適度な運動を取り入れる

◆質の良い睡眠を心がける

これらの事を意識して、今年の暑い夏を乗り切りましょう🎵

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