だんだん日差しが強くなり、ギラギラの太陽が現れる季節になってきました。暑さと戦っていますか？
隠したい腕、脚　背中そしてお腹、、、、(>_<)
薄着の季節なんか　なくなってしまえ！と　叫びたくなる今日この頃の私、、、
よし！頑張ってダイエットだ‼
と思うのですが、、、
今更聞けない！　何から始めるのがいいのかな、、、

正しい方法を知り、適切な順序で始めましょう

まず始めることは、自分の現状把握です。体重と体脂肪率、そしてありのままの食事内容と運動内容を3日程度記録しましょう。客観的に確認することで、あまり食べていないつもりだったのに思ったよりも食べ過ぎている…など、新しい気づきがあるはずですよ。自分自身の体型や生活習慣をはじめとする現状を把握し、それに合わせた無理のない目標を定めることが大切です。
「いつまでにどのくらい痩せたいか」というダイエットの目標設定を行いましょう。その理由は、目標や期間を決めていないとゴールが見えないため、ダイエットに対するモチベーションが保ち切れず途中で挫折してしまいがちだから。目標や期間を決めなければゴールが明確にならず、ダイエットへのモチベーションが保ちにくくなるためです。
『なぜ、瘦せたいのか』
女性は30代から徐々に基礎代謝が減り始め、10代や20代の頃のように少し食事を減らしたからといって体重が減ることはありません。せっかくダイエットをするのならば「お気に入りの洋服が太って着られなくなったから、もう一度着られるようになりたい」「大勢の前でプレゼンすることが決まったからスッキリしたイメージになりたい」など、痩せなければいけない理由をしっかり見定めてからダイエットをスタートするようにしましょう。
そして、ダイエットを効率的かつ継続的に行うためには、無理をしないことが大切です。そのため、自分のライフスタイルや傾向に合わせて実行しやすいダイエット計画を立てる必要があります。短期的に考えるのではなく、3ヶ月以上の長期目線で取り組んでいくと、成功しやすくなります。
しかし、過度な食事制限を行うと長続きせずに、途中で挫折してしまう可能性が高いです。運動も取り入れることが重要です。運動を取り入れ筋肉量を増やすことで、痩せやすい体質に変わり、ダイエット成功後もリバウンドしにくい体が手に入ります。
さあ、夏がやってきます。無理のない計画を立て、ダイエットに、恋に　自分に自信の持てる自分になっていきましょう！

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