今月から歓送迎会などでお酒を飲む機会が多い時期ですよね(*´▽｀*)

せっかくの楽しい時間も、二日酔いになってしまうと台無しになってしまいます😱

なので今日は二日酔いを防ぐ食べ物をご紹介します♩

 

★二日酔いを予防する食べ物★

水：アルコールを分解するために大量の水を必要とします。

後でまとめて飲むのではなく、お酒と水を交互に飲むようにして

こまめに水分補給するようにしましょう😉

鶏肉・魚：たんぱく質には二日酔いの原因となる物質（アセトアルデヒド）

の分解を促進したり、肝臓のダメージを修復する働きがあります。

また、鶏肉や魚は低カロリーなので食べ過ぎを気にせずに良質なたんぱく質が取れます😉

枝豆・豆腐：豆は良質なたんぱく質です。

お肉よりもカロリーが低いので、おつまみに取り入れやすいです😍

イカ、タコ、エビなどの魚介類：魚介類には肝臓の働きを助ける物質（タウリン）が

多く含まれています。

タウリンにはアセトアルデヒドの分解を助けたり、肝臓の細胞の保護、脂肪肝を予防する

などの働きがあります😍

大根おろし：ビタミンＣが多く含まれている為、肝臓の働きを活発にし、

アセトアルデヒドの分解を助けます。

茶碗一杯程度効果があると言われています😉

 

★二日酔いを解消する食べ物★

水：食べ物ではありませんが、二日酔い解消に水を飲むのは効果的です。

アルコール分解の為に大量の水を消耗され脱水状態です。

まずは水分補給を十分にしましょう！！

あさり・しじみの味噌汁：あさりやしじみに含まれるタウリンが肝臓機能を高め

肝臓修復を補助してくれます。

疲労回復を促進するアミノ酸豊富な味噌汁にして飲むといいです😉

柿：果物には、ぶどう糖・ビタミン・ミネラルが多く含まれ、アルコールの代謝が良くなります♩

特に柿は、渋み成分のタンニンが体内の有害物質を排出してくれます😍

 

色々予防や解消策はありますが、二日酔いにならないためには飲みすぎないことが１番( *´艸｀)

翌日に後悔しない様、飲むペースと量に気を付けながら、楽しい時間を過ごしましょうね(*^-^*)

 

 

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