いつの間にかものすごくお茶の種類が増えたと感じるのは私だけですか？😳
正直どれを飲めばいいのかわからない…で、結局いつもの同じものを買ってしまう。という経験ありませんか？
今回は“ダイエット中におすすめのお茶”についてお話ししたいと思います🌟

【目的に合ったものを選ぶ】

ダイエット中に飲むお茶というのは自分の目的に合ったものを選ぶようにしましょう☺️
・脂肪の吸収を抑えたい
・むくみが気になる
・血糖値の上昇を穏やかにしたいなど

【低カロリーのものを選ぶ】

ほとんどのお茶がカロリーゼロですが、中には味や風味を良くするために糖分を加えているものもあります。
ダイエット中は、糖分や香料などが含まれていないものを選ぶようにしましょう。
糖分などが含まれることで、カロリーが高くなってしまいます💦

【ダイエット中に飲みたいお茶】

●緑茶

緑茶に含まれている“カテキン”は、ダイエットに効果的です🌟
カテキンには、食事で摂取した脂肪を消化し、吸収を穏やかにしてくれる作用があります♫
中でも『ガレート型カテキン』がおすすめです☺️

●ウーロン茶

ウーロン茶に含まれている“ウーロン茶重合ポリフェノール”というのは、脂肪の分解に関わる消化酵素“膵リパーゼ”の働きを抑える作用があり、脂肪の吸収を抑えて腸まで運び、脂肪を溜めにくくしてくれる効果が期待できます🌟

●プーアル茶

プーアル茶には、脂肪の消化吸収を促成したり、体内の中性脂肪を燃焼しやすくする効果が期待できます🌟

●ルイボスティー

ルイボスティーには、抗酸化作用の“ケルセチン”が含まれており、血行促進や血管の保護をしてくれる働きを担っています。
ま他、カリウムも含まれているためむくみ対策にも効果的です🌟
ノンカフェインなので、妊娠中や授乳中の方でも安心して飲めます☺️

●黒豆茶

黒豆茶には、大豆にも含まれている“サポニン”という成分が含まれています。
このサポニンというのは、コレステロールの低下、肝機能の改善などの効果が期待できます🌟

●マテ茶

マテ茶には、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
中性脂肪コレステロール値の低下、脂肪の吸収を抑える効果が期待できます🌟

●ごぼう茶

ごぼう茶にも黒豆茶同様“サポニン”が含まれています。
また、『イヌリン』という成分も含まれており、糖の吸収を穏やかにしてくれる効果が期待できます🌟
余分な水分を排出する作用も期待できるため、むくみが気になるという方にもおすすめです☺️

このようにお茶によって期待できる効果が異なります。
自分の目的に合ったものを選ぶようにしましょう☺️
毎日の水分補給にプラスして摂るのがおすすめです💕

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